Mätning, test, Analys & Uppföljning
Fettmätning, InBody scan, kroppsanalys, blodtrycksmätning finns i Hyllie med First Class PT Malmö på Diamond Gym Hyllie.
Genom att använda det förstklassiga Harpenden-skjutmåttet kan vi mäta ditt totala kroppsfett exakt. Denna metod är den säkraste för att mäta subkutant fett på grund av dess låga felmarginal. Vi använder en 4-punktsmätning, känd som Durnin/Womersley-metoden, som är både bekväm och nästan lika exakt som en 7-punktsmätning. De fyra mätpunkterna är biceps, triceps, suprailiak (buken) och subskapulär (skulderbladen).
Steg 1 innebär att man markerar mätplatserna med ett måttband och en filtpenna. I steg 2 använder vi skjutmåttet Harpenden för att mäta det subkutana fettet i millimeter vid de fyra markerade punkterna. Steg 3 är beräkningsfasen, där vi använder speciellt utvecklade formler och tabeller för att beräkna ditt totala underhudsfett. Denna beräkning justeras också för kön och ålder genom en ålderskorrigeringsfaktor.
Tidsåtgång: : 5-6 minuter
Lämplig klädsel: : Överkropp. Kvinna. BH eller linne där skulderbladen är blottade. Mannen. Bar överkropp. Underkropp. Klädsel som tillval (för 4-punktsmätning).
Att tänka på: Vi behöver veta din morgonvikt från samma dag. Väg dig vid uppvaknandet innan du äter och dricker. Gärna efter att du har gått på toaletten. Använd samma våg vid alla mättillfällen. Undvik att träna före mätningen eftersom underhudsfettet och huden kan svälla/strama åt. Det är möjligt att äta och dricka innan själva mätningen.
Pris: 495 kr inklusive rådgivning med legitimerad PT & kostrådgivare i Hyllie. Eller 4-pack för otroliga 1500 kr! -> Boka
En skjutmåttsmätning (fettmätning med skjutmått) ger alltid värdefull data som hjälper oss att utveckla rätt träningsmetod, optimal kostplan och andra strategier för att hjälpa dig att nå dina mål. Oavsett om ditt mål är viktminskning, fettförbränning, allmän hälsa eller muskeluppbyggnad (fettfri muskelmassa) är denna information avgörande.
För speciella behov kan en Jackson/Pollock 7-punktsmätning beställas. Kontakta oss för mer information om processen och prissättningen för denna mätning.
Om du vill mäta mer än bara underhudsfett rekommenderar vi starkt att du testar vår InBody kroppsanalys eller BodPod i Malmö. Hos First Class PT Malmö får du garanterat korrekta resultat med garanti.
Harpenden Caliper - Noggrann mätning av underhudsfett i Hyllie.
Med hjälp av Harpenden-skjutmåttet, det bästa skjutmåttet på marknaden, mäter vi ditt subkutana fett med Durnin/Womersley 4-punktsmetoden. Detta ger en solid utgångspunkt för att identifiera områden som kan förbättras. Mätningen tar cirka 10 minuter och resultatet skickas till dig via e-post som en PDF-fil.
Observera att en mätning av skjutmått inte kan mäta visceralt fett, det fett som omger inre organ, känt som “det farliga fettet”. Om du misstänker att du har för mycket visceralt fett, sök medicinsk hjälp för att undvika risken för allvarlig hjärt- och kärlsjukdom. Alternativt kan du välja en InBody-skanning eller BodPod-mätning på ett av våra gym i Malmö.
På First Class PT Malmö ser vi till att du får korrekta och tillförlitliga resultat. Kompromissa inte med kvaliteten. Välj First Class PT Malmö på Diamond Gym Hyllie, som just nu är erkänt som det bästa gymmet i Hyllie.
Tabellen för kroppsfett procenttage
| Kategori | Man % | Kvinna % |
|---|---|---|
| Nödvändigt Fett | 2-5 | 10-13 |
| Atletisk | 6-13 | 14-20 |
| Vältränad | 14-17 | 21-24 |
| Acceptabelt | 18-25 | 25-31 |
| Överviktig | >26 | >32 |
Nödvändigt Fett
För att kroppen ska fungera korrekt är en viss procentandel kroppsfett nödvändig. Detta krav varierar mellan individer och skiljer sig avsevärt mellan män och kvinnor. Kvinnor rekommenderas att behålla minst 10 % kroppsfett, medan män säkert kan gå så lågt som 2 %. Detta är de absoluta miniminivåerna. Även kroppsbyggare sjunker sällan under 5% kroppsfett, även under topp före tävling faser. Kvinnor med för lågt kroppsfett kan uppleva störningar i vitala funktioner, såsom utebliven menstruation.
Atletisk
Denna kategori inkluderar vanligtvis mycket aktiva personer som är involverade i muskeluppbyggnad eller sport, som också är inriktade på fettförbränning. På denna nivå är muskeldefinitionen uttalad och kroppsfettprocenten ligger långt under genomsnittet. För kvinnor är detta intervall mellan 14-20 % och för män är det mellan 5-13 %. Att upprätthålla denna nivå av kroppsfett anses vara hälsosamt om det uppnås genom en aktiv livsstil snarare än undernäring.
Inbody Scan vs. Caliper Measurement: Den bästa metoden för att bedöma subkutant fett
Många nuvarande fettmätnings- och kroppsanalysmetoder är benägna att få felaktigheter på grund av verktyg av dålig kvalitet eller beroende av opålitliga bioimpedansvågor. Vanligt använda plastskjutmått och bioimpedansanordningar ger ofta inkonsekventa resultat. Vår avancerade, exakta metod säkerställer dock konsekventa och exakta mätningar, vilket gör att du tydligt kan följa dina framsteg över tid.
Bland manuella mättekniker är mätning av skjutmått den mest effektiva för att bedöma underhudsfett. För att upptäcka visceralt fett – ofta kallat “farligt fett” – krävs mer sofistikerade metoder som Bod Pod eller en avancerad bioimpedansanalys, som InBody-skanningen.
Vältränad
Denna nivå motsvarar aktiva individer som ägnar sig åt regelbunden motion och upprätthåller en balanserad kost. Muskeldefinitionen kan variera, och kroppsfettprocenten varierar från 21-24 % för kvinnor och 14-17 % för män.
Acceptabelt
Detta är ett vanligt intervall för dem som kanske inte har en aktiv livsstil. Acceptabla kroppsfettprocenttage är 25-31 % för kvinnor och 18-25 % för män.
Överviktig
Individer med kroppsfettprocent som överstiger 32 % för kvinnor och 26 % för män faller in i överviktskategorin. Vid dessa nivåer kan kroppsfett utgöra hälsorisker.
Not
Metoder för mätning av kroppsfett bedömer vanligtvis subkutant fett, fettet under huden, och tar inte hänsyn till visceralt fett, som omger inre organ. Visceralt fett är betydligt skadligare än subkutant fett. Om du misstänker ett överskott av visceralt fett, sök medicinsk hjälp för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Vår skjutmåttsmätning, med Durnin/Womersley 4-punktsmetoden, kostar 495 kr. Den är också tillgänglig som en del av en omfattande manuell kroppsanalys. Överväg att köpa ett 4-pack med fettmätningar för att spara pengar. Alla mätningar är utförda av en certifierad personlig tränare på Diamond Gym Hyllie, erkänt som det bästa gymmet i Hyllie enligt gymhyllie.se!
InBody Measurement i Hyllie, Malmö – Noggrann Kroppsanalys med InBody Scan
Många människor blev vilseledda av tidiga bioimpedansanordningar som lovade snabba avläsningar av kroppssammansättningen men som var ökända för sina betydande felaktigheter. Dessa föråldrade verktyg har till stor del försvunnit från gym och kliniker. Lyckligtvis har tekniken gått framåt, och nu erbjuder InBody-skanningen en digital mätmetod med anmärkningsvärt låga felmarginaler. En InBody-skanning i Malmö ger detaljerade insikter om din muskelmassa, fettmassa, vätskebalans, muskelbalans och visceralt fett (skadligt bukfett). Med den här metoden kan du exakt spåra dina framsteg över tid.
Boka din InBody Scan Kroppsanalys på Diamond Gym i Hyllie!
Upptäck den revolutionerande InBody-skanningen i Malmö, ett banbrytande digitalt mätverktyg för att bedöma din kroppssammansättning. Få omfattande resultat på bara 2 minuter!
Med en InBody-skanning kan du mäta:
– Procenttage av kroppsfett
– Fettfördelning
– Muskelmassa
– Muskelfördelning
– Vätskenivåer
– Visceralt fett (skadligt bukfett)
– Framsteg över tid
InBody-skanningen ger en detaljerad översikt över din kroppssammansättning, lyfter fram förbättringsområden och gör att du kan spåra förändringar över tid. Denna metod avslöjar också visceralt fett, vilket ofta är svårt att upptäcka med manuella analyser.
Boka din InBody-skanning hos First Class PT, erkänd som den bästa personliga tränaren i Malmö av gymhyllie.se!
Tidsåtgång: Cirka 5 minuter
Lämpliga kläder: Lätta kläder, inga smycken, barfota
Viktiga anmärkningar: För bästa resultat, gör skanningen på fastande mage. Undvik att träna precis innan och håll mat- och dryckesintaget konsekvent mellan mätningarna för att säkerställa korrekta avläsningar av fettmassan.
För dem som enbart är intresserade av att mäta subkutant fett är mätning av skjutmått fortfarande den mest tillförlitliga manuella metoden. På First Class PT Malmö använder vi endast de bästa instrumenten som finns tillgängliga.
En InBody-skanning i Malmö kostar 495 kr, med ett 4-pack tillgängligt för 1500 kr – vilket ger mest valuta för pengarna i Malmö. Schemalägg din fettmätning på Diamond Gym Hyllie, utsett till det bästa gymmet i Malmö för 2023 av gymhyllie.se!
Varför undvika BMI?
Body Mass Index (BMI) används fortfarande av vissa läkare och tränare, men det är inte ett tillförlitligt mått på kroppssammansättning. BMI tar endast hänsyn till kroppsvikt och längd, vilket kan felklassificera smala, muskulösa individer som överviktiga, vilket leder till felaktiga diagnoser och behandlingar.
Istället för att förlita dig på BMI kan du välja en mer exakt bedömning med skjutmått, en InBody-skanning eller en Bod Pod-mätning i Malmö för att exakt bestämma din muskelmassa och fettprocent. Kontakta First Class PT Malmö idag för att få en sann bild av din kroppssammansättning!
Mät ditt blodtryck på Diamond Gym, Malmö
Regelbundna blodtryckskontroller är viktiga, särskilt om du har haft högt eller lågt blodtryck. Även om du känner dig frisk är det bra att övervaka dina nivåer för att fånga upp potentiella problem tidigt. Högt blodtryck kan anstränga hjärtat och kan leda till allvarliga tillstånd som hjärt- och kärlsjukdomar eller hjärtinfarkt om det inte behandlas.
Detaljer om mätningen:
– Metod: Digital (Omron) eller manuell (stetoskop och manschett).
– Procedur: Gör 3 mätningar med intervaller.
– Normalt blodtryck: Systoliskt 100-140 mmHg, diastoliskt 60-90 mmHg (t.ex. 122/80 är normalt).
– Tidsåtgång: Cirka 5 minuter.
– Förberedelse: Sitt i 10 minuter före testet. Undvik koffein, nikotin och tung träning innan du mäter.
– Plats: Diamond Gym, Hyllie, Malmö – framröstad till bästa gym i Hyllie.
–Pris: 100 kr (50 kr för First Class PT-medlemmar)..
För exakta avläsningar, undvik att mäta direkt efter träning och informera din PT om eventuella nya sjukdomar eller dålig sömn.
Är du i riskzonen för hjärt- och kärlsjukdomar?
Glöm inte att kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Många människor har förhöjt blodtryck utan att inse det, vilket potentiellt kan leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtinfarkt. Håll koll på din hälsa genom att kolla ditt blodtryck på Diamond Gym Hyllie – Hyllies bästa gym!